| Картофель (Запекание) | 225 г |
| Кабачок желтый | 225 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 5.3% | 2473 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 40.74 мг | 500 мг | 8.1% | 10.8% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 14.5% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.904 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 19% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.6% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.794 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.4% | 1790 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5038 мг | 20 мг | 7.5% | 10% | 1330 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.81 мг | 2500 мг | 16.6% | 22% | 603 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Кремний, Si | 24.009 мг | 30 мг | 80% | 106.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Натрий, Na | 549.8 мг | 1300 мг | 42.3% | 56.2% | 236 г |
| Сера, S | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 8% | 1670 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 13.5% | 985 г |
| Хлор, Cl | 866.51 мг | 2300 мг | 37.7% | 50.1% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 8.1% | 1645 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.411 мкг | 10 мкг | 44.1% | 58.6% | 227 г |
| Литий, Li | 35.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 14.9% | 890 г |
| Медь, Cu | 137.75 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 18.3% | 726 г |
| Молибден, Mo | 6.171 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.7% | 1134 г |
| Никель, Ni | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 323.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.242 мкг | 55 мкг | 7.7% | 10.2% | 1297 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14700 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.5% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.6334 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1895 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.463 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка и картофеля 14 октября 2024г. составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».