| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.9 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 13% | 776 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 18.2% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 9.4% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 97.1 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.8% | 1030 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 9.5% | 1059 г |
| Йод, I | 13.9 мкг | 150 мкг | 9.3% | 9.4% | 1079 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.65 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая курага составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».