| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Ванилин | 0 г |
| Банан (Запекание) | 365 г |
| Клубника (Запекание) | 169 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| FitParad (ФитПарад) №11 (заменитель сахара; природный пребиотик инулин) | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Манная крупа (Запекание) | 0 г |
Яйца взбиваются с сахаром, затем добавляются все остальнве инградиенты, кроме клубники и масла. Маслом смазываем форму. Банан взбивается вместе с творогом, клубника помещается в творог перед запеканием. Запекание в духовке при температуре 175 градусов, время запекания - 40 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.2% | 2211 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 46.92 мг | 500 мг | 9.4% | 8.7% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 9.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.663 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 7.137 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.2% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0693 мг | 20 мг | 10.3% | 9.5% | 967 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.08 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.6% | 868 г |
| Кальций, Ca | 90.81 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Кремний, Si | 44.321 мг | 30 мг | 147.7% | 136.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 6.4% | 1457 г |
| Натрий, Na | 47.14 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2758 г |
| Сера, S | 99.84 мг | 1000 мг | 10% | 9.2% | 1002 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 17.8% | 519 г |
| Хлор, Cl | 77.81 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 1998 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.627 мкг | 10 мкг | 26.3% | 24.3% | 381 г |
| Литий, Li | 1.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.7% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.33 мкг | 55 мкг | 24.2% | 22.3% | 413 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19166 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3408 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовая запеканка (банан, клубника) (12.08.19) составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».