| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.3% | 437 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.3% | 1237 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 68.72 мг | 500 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.926 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.5% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 12.9% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.572 мг | 15 мг | 10.5% | 4.3% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 6.553 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.116 мг | 20 мг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.77 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 143.92 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Натрий, Na | 48.02 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2707 г |
| Сера, S | 185.29 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 10.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 153.53 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2546 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3241 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 8.661 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5% | 808 г |
| Селен, Se | 30.568 мкг | 55 мкг | 55.6% | 22.6% | 180 г |
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11161 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники домашние составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».