| Говядина 1 кат. | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13.5% | 341 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 81.69 мг | 500 мг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 7.8% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.111 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.267 мкг | 3 мкг | 75.6% | 34.7% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.356 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.3573 мг | 20 мг | 36.8% | 16.9% | 272 г |
| Ниацин | 4.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.8 мг | 2500 мг | 12% | 5.5% | 837 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6671 г |
| Кремний, Si | 0.193 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15544 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Натрий, Na | 67.29 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
| Сера, S | 214.39 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.8% | 466 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 64.87 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.562 мг | 18 мг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 7.085 мкг | 10 мкг | 70.9% | 32.6% | 141 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Медь, Cu | 166.67 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Молибден, Mo | 10.644 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7% | 658 г |
| Никель, Ni | 7.598 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 64.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.762 мкг | 55 мкг | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Фтор, F | 59.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6702 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Цинк, Zn | 2.9019 мг | 12 мг | 24.2% | 11.1% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.994 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.81 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.767 г | min 16.8 г | 40.3% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные митболы составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».