| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| бульон овощной | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Тмин | 5 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 30.3% | 479 г |
| бета Каротин | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 31.7% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.973 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 27% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 5.4% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 40% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.024 мг | 20 мг | 5.1% | 7.4% | 1953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 10% | 1456 г |
| Кремний, Si | 8.197 мг | 30 мг | 27.3% | 39.6% | 366 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 9.4% | 1533 г |
| Натрий, Na | 86.6 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.7% | 1501 г |
| Сера, S | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3084 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 15.9% | 912 г |
| Хлор, Cl | 22.28 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 14.8% | 985 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 32.3% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 14.6% | 986 г |
| Медь, Cu | 115.06 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.7% | 869 г |
| Молибден, Mo | 11.178 мкг | 70 мкг | 16% | 23.2% | 626 г |
| Селен, Se | 2.617 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7% | 2102 г |
| Фтор, F | 49.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8119 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 6.8% | 2146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из чечевицы с перцем составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».