| Батат, картофель сладкий | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутовая мука | 25 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 20 г |
| Кокосовое молоко | 40 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.7 мкг | 900 мкг | 36.1% | 18.7% | 277 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 105.28 мг | 500 мг | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 12.2% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.283 мкг | 400 мкг | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.51 мг | 90 мг | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 7.623 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.9% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0737 мг | 20 мг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.47 мг | 2500 мг | 18.6% | 9.6% | 537 г |
| Кальций, Ca | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Магний, Mg | 48.26 мг | 400 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Натрий, Na | 100.3 мг | 1300 мг | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Сера, S | 99.39 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Хлор, Cl | 58.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.655 мг | 18 мг | 14.8% | 7.7% | 678 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 19.6% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.4725 мг | 2 мг | 23.6% | 12.2% | 423 г |
| Медь, Cu | 264.98 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 13.7% | 377 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3092 г |
| Селен, Se | 12.821 мкг | 55 мкг | 23.3% | 12.1% | 429 г |
| Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19277 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.9949 мг | 12 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.066 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.226 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.428 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из батата составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».