| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Картофель | 190 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Морковь | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 16% | 1900 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 15.4% | 1944 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 13% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 21.64 мг | 500 мг | 4.3% | 13% | 2311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 17.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 22.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.407 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 5.4% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 7.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3738 мг | 20 мг | 6.9% | 20.8% | 1456 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 11.2% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12407 г |
| Кремний, Si | 3.923 мг | 30 мг | 13.1% | 39.6% | 765 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 12.1% | 2517 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 8820 г |
| Сера, S | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 13% | 2350 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 14.2% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 23.04 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 63.7% | 474 г |
| Литий, Li | 5.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 3.6% | 8130 г |
| Медь, Cu | 27.32 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.2% | 3660 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.6% | 1835 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.368 мкг | 55 мкг | 7.9% | 23.9% | 1259 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.3% | 4199 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 26.9% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2727 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4400 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».