| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Сельдерей | 160 г |
| Творог обезжиренный Серышевский | 60 г |
| Мацони 3.2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 14.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.4% | 1667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.6 мкг | 900 мкг | 36.5% | 112% | 274 г |
| бета Каротин | 1.972 мг | 5 мг | 39.4% | 120.9% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 11.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.907 мкг | 400 мкг | 3% | 9.2% | 3359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 79.8% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 9.2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 35.3% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4465 мг | 20 мг | 2.2% | 6.7% | 4479 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.91 мг | 2500 мг | 10.7% | 32.8% | 933 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.8% | 3125 г |
| Кремний, Si | 3.312 мг | 30 мг | 11% | 33.7% | 906 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 19.9% | 1536 г |
| Натрий, Na | 75.53 мг | 1300 мг | 5.8% | 17.8% | 1721 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14225 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 14.7% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 31.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 14.1% | 2198 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 78.2% | 392 г |
| Литий, Li | 13.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 13.8% | 2212 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.6% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 20.2% | 1517 г |
| Никель, Ni | 10.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 25.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44793 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 16.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1228 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 9772 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощи с творогом составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».