| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.4% | 472 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.1% | 483 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 11.3% | 477 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.2% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 135.41 мг | 500 мг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 9.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.024 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13.9% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.4% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 12.7% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.627 мг | 20 мг | 18.1% | 9.7% | 551 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.14 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 201.24 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Кремний, Si | 0.238 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Магний, Mg | 39.43 мг | 400 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Натрий, Na | 190.14 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.9% | 684 г |
| Сера, S | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 10% | 542 г |
| Фосфор, P | 286.4 мг | 800 мг | 35.8% | 19.3% | 279 г |
| Хлор, Cl | 282.86 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Йод, I | 11.74 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Кобальт, Co | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 30% | 180 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5757 мг | 2 мг | 28.8% | 15.5% | 347 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.6% | 964 г |
| Молибден, Mo | 5.643 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.162 мкг | 55 мкг | 51.2% | 27.6% | 195 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10770 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.4257 мг | 12 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.521 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.909 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.033 г | min 16.8 г | 24% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».