| Огурец, парниковый | 128 г |
| Перец сладкий | 89 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 287 г |
| Сельдерей | 7 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Сок лимонный | 14 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Йогурт белый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.1% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 15% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 36.8% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 39.7% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 14.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 23.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.593 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.1% | 5268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.46 мг | 90 мг | 42.7% | 182.5% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 8.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.4% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 23.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5003 мг | 20 мг | 2.5% | 10.7% | 3998 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 31.2% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8389 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 15% | 2888 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.4% | 12037 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 11261 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 15% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 26.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.7% | 8806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 10.7% | 4027 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 124.4% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 16.7% | 2594 г |
| Медь, Cu | 53.12 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 22.6% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 18.4% | 2320 г |
| Никель, Ni | 5.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 18707 г |
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 38499 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 19.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1393 мг | 12 мг | 1.2% | 5.1% | 8615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».