| Творог 5% жирности | 120 г |
| Сулугуни | 40 г |
| Яйцо | 150 г |
| Масло Оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.2% | 447 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.7% | 467 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.238 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 9.2% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4857 мг | 20 мг | 7.4% | 4% | 1346 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.67 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Кальций, Ca | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1601 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Натрий, Na | 15.62 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8323 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Хлор, Cl | 43.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.1% | 1312 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 22.86 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4374 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2387 г |
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.429 мкг | 55 мкг | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32814 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% |
Энергетическая ценность Белковый хачапури составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».