| Моцарелла | 125 г |
| Тунец Консервированный Кусочками в Собственном Соку [Абсолют] | 50 г |
| Салатный Микс Лацио [Miline Food] | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Уксус винный 3% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.4% | 1490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.5% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.9% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.815 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 49080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 14.1% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.231 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8658 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.6% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13870 г |
| Кремний, Si | 12.84 мг | 30 мг | 42.8% | 66.2% | 234 г |
| Магний, Mg | 2.92 мг | 400 мг | 0.7% | 1.1% | 13699 г |
| Натрий, Na | 111.73 мг | 1300 мг | 8.6% | 13.3% | 1164 г |
| Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16978 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 186.66 мг | 2300 мг | 8.1% | 12.5% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 35.2% | 438 г |
| Литий, Li | 9.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3110 г |
| Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.1% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.3% | 2431 г |
| Никель, Ni | 4.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27919 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56657 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1103 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10879 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с моцареллой и тунцом составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».