| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.9% | 500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.6% | 813 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 9.5% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 4.5% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 22.6% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2019 мг | 20 мг | 11% | 7.7% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.05 мг | 2500 мг | 16.2% | 11.3% | 619 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1835 г |
| Кремний, Si | 23.613 мг | 30 мг | 78.7% | 54.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 43.68 мг | 400 мг | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Натрий, Na | 323.01 мг | 1300 мг | 24.8% | 17.3% | 402 г |
| Сера, S | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 506.84 мг | 2300 мг | 22% | 15.3% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 286.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.356 мг | 18 мг | 24.2% | 16.9% | 413 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 7.113 мкг | 10 мкг | 71.1% | 49.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 17.6% | 396 г |
| Медь, Cu | 284.09 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 19.8% | 352 г |
| Молибден, Mo | 32.468 мкг | 70 мкг | 46.4% | 32.3% | 216 г |
| Селен, Se | 5.884 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12690 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.0537 мг | 12 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
Энергетическая ценность томатный суп с чечевицей составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».