| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| морская капуста маринованная с маслом | 80 г |
| Салат | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 20.3% | 1246 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 11.2% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 13.5% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.112 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.6% | 5624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 22.6% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 6.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 35.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8409 мг | 20 мг | 19.2% | 48.7% | 521 г |
| Ниацин | 2.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.91 мг | 2500 мг | 15.3% | 38.8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 4065 г |
| Магний, Mg | 49.71 мг | 400 мг | 12.4% | 31.5% | 805 г |
| Натрий, Na | 343.66 мг | 1300 мг | 26.4% | 67% | 378 г |
| Сера, S | 61.25 мг | 1000 мг | 6.1% | 15.5% | 1633 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 26.9% | 940 г |
| Хлор, Cl | 17.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.679 мг | 18 мг | 20.4% | 51.8% | 489 г |
| Йод, I | 59.09 мкг | 150 мкг | 39.4% | 100% | 254 г |
| Кобальт, Co | 1.728 мкг | 10 мкг | 17.3% | 43.9% | 579 г |
| Литий, Li | 2.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3766 г |
| Медь, Cu | 34.57 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.9% | 2893 г |
| Молибден, Mo | 2.284 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.4% | 3065 г |
| Никель, Ni | 3.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 26190 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.066 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 18182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ |
Энергетическая ценность тунец-огурец составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».