Творог 9% жирности | 150 г |
Сулугуни [Denmax] | 170 г |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 50 г |
Укроп Свежий [Ogorod] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.5% | 487 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14.5% | 252 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 1.3% | 2790 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 13.427 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2979 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 1.957 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2555 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4962 мг | 20 мг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.99 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 5815 г |
Кальций, Ca | 63.86 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1566 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
Натрий, Na | 114.73 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.2% | 1133 г |
Сера, S | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 3.9% | 946 г |
Хлор, Cl | 210.97 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 11180 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 29.08 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3439 г |
Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.7% | 2164 г |
Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.509 мкг | 55 мкг | 20.9% | 7.6% | 478 г |
Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32573 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7859 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.995 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Начинка творог+сулугуни составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».