| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 65 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 31% | 1247 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 32.6% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 8.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 12.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.686 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 14892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.9% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 12.8% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6291 мг | 20 мг | 3.1% | 12% | 3179 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.47 мг | 2500 мг | 3.6% | 14% | 2794 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12547 г |
| Кремний, Si | 8.071 мг | 30 мг | 26.9% | 104.3% | 372 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 10.5% | 3646 г |
| Натрий, Na | 7.97 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16311 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6109 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 11.2% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 8.9% | 4327 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 30.6% | 1259 г |
| Литий, Li | 8.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 15.1% | 2587 г |
| Медь, Cu | 48.26 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 18.6% | 2072 г |
| Молибден, Mo | 2.348 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.2% | 2981 г |
| Никель, Ni | 1.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.2% | 6215 г |
| Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.6% | 5891 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2633 мг | 12 мг | 2.2% | 8.5% | 4558 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневой с курицей составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».