| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 26.2% | 377 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3229 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 63.38 мг | 500 мг | 12.7% | 12.6% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 9.1% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.11 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.236 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.4% | 1545 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7762 мг | 20 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Кремний, Si | 21.983 мг | 30 мг | 73.3% | 72.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 6.1% | 1623 г |
| Натрий, Na | 36.66 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Сера, S | 71.87 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.1% | 1391 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 16.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 45.92 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.634 мг | 18 мг | 20.2% | 20% | 495 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.745 мкг | 10 мкг | 47.5% | 47% | 211 г |
| Литий, Li | 20.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3323 мг | 2 мг | 16.6% | 16.4% | 602 г |
| Медь, Cu | 196.3 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 19.4% | 509 г |
| Молибден, Mo | 23.139 мкг | 70 мкг | 33.1% | 32.7% | 303 г |
| Никель, Ni | 44.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.718 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15.7% | 631 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 82.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5548 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.8441 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1422 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».