| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 7.7% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 8.4% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 6.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.552 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 25773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 27.9% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 23.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2284 мг | 20 мг | 1.1% | 3.8% | 8757 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.46 мг | 2500 мг | 5.2% | 18.1% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 11919 г |
| Кремний, Si | 21.91 мг | 30 мг | 73% | 254.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 4.9% | 7366 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21417 г |
| Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19194 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 8.4% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 22.46 мг | 2300 мг | 1% | 3.5% | 10240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 60.3% | 578 г |
| Литий, Li | 6.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.8% | 3226 г |
| Медь, Cu | 40.54 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 14.3% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.8% | 3581 г |
| Никель, Ni | 2.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 26699 г |
| Фтор, F | 4.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80321 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1224 мг | 12 мг | 1% | 3.5% | 9804 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».