| Фасоль белая, зрелые семена | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 101 г |
| Морковь | 280 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 310 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 107 г |
| Лук репчатый | 133 г |
| Лук репчатый, сушеный | 40 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 100 г |
| Перловая крупа | 103 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Аджика | 24 г |
| Бульон говяжий | 1424 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.4% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.6 мкг | 900 мкг | 25.6% | 28.2% | 390 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.248 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 30.1% | 365 г |
| бета Криптоксантин | 23.37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 10.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.559 мкг | 400 мкг | 9.9% | 10.9% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 11% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4747 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7273 мг | 20 мг | 8.6% | 9.5% | 1158 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.66 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Кальций, Ca | 35.39 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2826 г |
| Кремний, Si | 2.896 мг | 30 мг | 9.7% | 10.7% | 1036 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Натрий, Na | 141.16 мг | 1300 мг | 10.9% | 12% | 921 г |
| Сера, S | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 7.7% | 1435 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 16.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 10.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 10% | 1102 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3295 мг | 2 мг | 16.5% | 18.2% | 607 г |
| Медь, Cu | 166.78 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.5% | 2436 г |
| Никель, Ni | 1.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.909 мкг | 55 мкг | 12.6% | 13.9% | 796 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.1211 мг | 12 мг | 9.3% | 10.2% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.523 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 5 составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».