Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики с творогом 9%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики с творогом 9%

Блины на молоке (деревенском) 91 г
Творог из Талицы 9% 84 г
Сахарная Пудра [Айдиго] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом 9%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.6 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 844 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 7.1% 704 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 6.8% 737 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 5% 1000 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.3% 3872 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 1.6% 3136 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.2% 2250 г
Витамин В4, холин 33.98 мг 500 мг 6.8% 3.4% 1471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 2.7% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.262 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6388 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 2.9% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 0.9% 5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.849 мг 15 мг 5.7% 2.9% 1767 г
Витамин Н, биотин 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 2.8% 1812 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9858 мг 20 мг 4.9% 2.5% 2029 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.17 мг 2500 мг 3.1% 1.6% 3198 г
Кальций, Ca 49.01 мг 1000 мг 4.9% 2.5% 2040 г
Кремний, Si 0.63 мг 30 мг 2.1% 1.1% 4762 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 1% 4902 г
Натрий, Na 26.54 мг 1300 мг 2% 1% 4898 г
Сера, S 32.79 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3050 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 3.6% 1389 г
Хлор, Cl 47.65 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.2 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14.17 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 1.1% 4511 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 1.6% 3240 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 6.2% 812 г
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2139 г
Медь, Cu 25.45 мкг 1000 мкг 2.5% 1.3% 3929 г
Молибден, Mo 4.204 мкг 70 мкг 6% 3% 1665 г
Никель, Ni 0.346 мкг ~
Олово, Sn 5.9 мкг ~
Селен, Se 3.352 мкг 55 мкг 6.1% 3.1% 1641 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 22.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17715 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3876 г
Цинк, Zn 0.3205 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.945 г от 4.7 до 16.8 г 20.1% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.219 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.045 г min 16.8 г 6.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.566 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.916 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.807 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с творогом 9% составляет 199,6 кКал.

  • Порция = 185 гр (369.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».