| Грецкий орех | 500 г |
| Сахар песок | 500 г |
| Вода водопроводная питьевая | 700 г |
| Лимонный сок, необработанный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 537 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2% | 927 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 10.3% | 181 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 4.8% | 387 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 2.9% | 645 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 20.13 мг | 500 мг | 4% | 0.7% | 2484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 1.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 3.8% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.939 мкг | 400 мкг | 10% | 1.9% | 1002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 0.9% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 1.6% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4427 мг | 20 мг | 12.2% | 2.3% | 819 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.57 мг | 2500 мг | 9.9% | 1.8% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.9% | 2035 г |
| Кремний, Si | 30.488 мг | 30 мг | 101.6% | 18.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 61.93 мг | 400 мг | 15.5% | 2.9% | 646 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18705 г |
| Сера, S | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 0.9% | 1962 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 3.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 12.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 18110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 1.2% | 1536 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 6.9% | 270 г |
| Литий, Li | 1.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9659 мг | 2 мг | 48.3% | 9% | 207 г |
| Медь, Cu | 275.55 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 5.1% | 363 г |
| Молибден, Mo | 1.997 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3505 г |
| Никель, Ni | 96.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.494 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.8% | 2205 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 398.72 мкг | 4000 мкг | 10% | 1.9% | 1003 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.315 мг | 12 мг | 11% | 2% | 913 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.608 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 100.7% | 18.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.152 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.47 г | min 16.8 г | 44.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.559 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукаты грецкий орех составляет 537 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».