Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью | 887 г |
Вода водопроводная питьевая | 100 г |
молоко пастеризованное сметанин | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 33% | 690 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2592 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 269.5 мкг | 900 мкг | 29.9% | 68% | 334 г |
альфа Каротин | 704.231 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.884 мг | 5 мг | 57.7% | 131.1% | 173 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1461.123 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.6% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 10.9% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 18.9% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 20.652 мкг | 400 мкг | 5.2% | 11.8% | 1937 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12097 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5111 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3913 г |
Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.86 мг | 2500 мг | 10% | 22.7% | 1005 г |
Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4335 г |
Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2954 г |
Натрий, Na | 245.19 мг | 1300 мг | 18.9% | 43% | 530 г |
Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10881 г |
Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 5.7% | 4082 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 3965 г |
Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 22% | 1036 г |
Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 19.5% | 1165 г |
Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13317 г |
Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48251 г |
Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5256 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 24.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с молоком в пюре на 13 окт составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».