| Тыква | 540 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 32 г |
| Лук репчатый | 169 г |
| Кабачок | 161 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Морковь | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.8% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.6 мкг | 900 мкг | 40.6% | 80.4% | 246 г |
| бета Каротин | 2.193 мг | 5 мг | 43.9% | 86.9% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 11.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 17.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.833 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.3% | 3117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.16 мг | 90 мг | 48% | 95% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7335 мг | 20 мг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.77 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.2% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4627 г |
| Кремний, Si | 24.008 мг | 30 мг | 80% | 158.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 7.1% | 2776 г |
| Натрий, Na | 5.08 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25591 г |
| Сера, S | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5165 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 7.1% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 21.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3564 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 38.4% | 515 г |
| Литий, Li | 13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 10.9% | 1832 г |
| Медь, Cu | 122.05 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 24.2% | 819 г |
| Молибден, Mo | 5.186 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.7% | 1350 г |
| Никель, Ni | 3.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7922 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.7% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 6.1% | 3278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с овощам Вовина составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».