| Финик, королевский | 450 г |
| Шоколад горький | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Миндаль | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.2 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.3% | 962 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 10.3% | 218 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 4.7% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 41.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 7.7% | 294 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 0.9% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.43 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.1% | 2059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.497 мг | 15 мг | 56.6% | 12.7% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 17.72 мкг | 50 мкг | 35.4% | 8% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1135 мг | 20 мг | 15.6% | 3.5% | 642 г |
| Ниацин | 1.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.33 мг | 2500 мг | 25.3% | 5.7% | 395 г |
| Кальций, Ca | 124.04 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.8% | 806 г |
| Кремний, Si | 15.544 мг | 30 мг | 51.8% | 11.7% | 193 г |
| Магний, Mg | 125.49 мг | 400 мг | 31.4% | 7.1% | 319 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24857 г |
| Сера, S | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.4% | 1568 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 12.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.886 мг | 18 мг | 16% | 3.6% | 624 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 3.824 мкг | 10 мкг | 38.2% | 8.6% | 262 г |
| Литий, Li | 6.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7349 мг | 2 мг | 36.7% | 8.3% | 272 г |
| Медь, Cu | 212.33 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 4.8% | 471 г |
| Молибден, Mo | 14.083 мкг | 70 мкг | 20.1% | 4.5% | 497 г |
| Никель, Ni | 37.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.275 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.5% | 4314 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14139 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8642 мг | 12 мг | 7.2% | 1.6% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 15.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.5% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.041 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.779 г | min 16.8 г | 70.1% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Финики с миндалем (ZAV) составляет 444,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».