| Морковь | 273 г |
| тыква сырая | 309 г |
| Яйцо куриное | 269 г |
| Кефир Простоквашино 3,2 | 517 г |
| Крупа Манная [Простой Выбор ] | 100 г |
| масло сливочное минусинское 73% Сибиржинка | 10 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 22 г |
| Груша | 81 г |
| Яблоко | 72 г |
| Яблоко Гренни Смит | 122 г |
| Разрыхлитель [Приправыч] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457.1 мкг | 900 мкг | 50.8% | 44.8% | 197 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 117.878 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 712.002 мг | 5 мг | 14240% | 12568.4% | 1 г |
| бета Криптоксантин | 491.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 349.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 54.47 мг | 500 мг | 10.9% | 9.6% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.9% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.104 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.5% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1676 мг | 20 мг | 5.8% | 5.1% | 1713 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Кремний, Si | 12.389 мг | 30 мг | 41.3% | 36.5% | 242 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2764 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3882 г |
| Сера, S | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2414 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 28.9% | 305 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 19.5122 мг | 2 мг | 975.6% | 861.1% | 10 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 7.073 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Никель, Ni | 4.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.272 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.1% | 877 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9348 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 64.414 мг | 12 мг | 536.8% | 473.8% | 19 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.618 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 13.10.24 составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».