| Лаваш Армянский без Дрожжей и Закваски [Пролетарец] | 380 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 350 г |
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 250 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 379 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.6% | 434 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 60.56 мг | 500 мг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 5.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.358 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 9.4% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 5.367 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5639 мг | 20 мг | 17.8% | 9% | 561 г |
| Ниацин | 1.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 207.26 мг | 1000 мг | 20.7% | 10.4% | 482 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 4% | 1246 г |
| Натрий, Na | 184.19 мг | 1300 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Сера, S | 161.38 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 14% | 359 г |
| Хлор, Cl | 294.95 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.5% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.1% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
| Медь, Cu | 45.85 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 4.479 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.807 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16.3% | 309 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14194 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.0001 мг | 12 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.763 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог новый с курицей составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».