| Яичный белок куриный | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 600 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.4% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 4% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.101 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 36331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 7% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3841 мг | 20 мг | 6.9% | 12% | 1445 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.58 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.1% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.6% | 2664 г |
| Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 8.9% | 1957 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3475 г |
| Натрий, Na | 63.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 8.5% | 2056 г |
| Сера, S | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2177 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 17.2% | 1011 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 17.2% | 1010 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 4902 г |
| Медь, Cu | 146.79 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 25.6% | 681 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.3% | 1222 г |
| Никель, Ni | 13.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.693 мкг | 55 мкг | 8.5% | 14.8% | 1172 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19057 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6973 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир (домашний без сахара) составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».