| Яйцо перепелиное (Запекание) | 24 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 39 г |
| Кунжут | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.1% | 769 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 7.5% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 181.07 мг | 500 мг | 36.2% | 14.2% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 8.6% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.443 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 8% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.222 мг | 15 мг | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 9.717 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.6% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4456 мг | 20 мг | 17.2% | 6.7% | 580 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.75 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Кальций, Ca | 139.98 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Кремний, Si | 5.528 мг | 30 мг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% | 8.2% | 476 г |
| Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.2% | 1741 г |
| Сера, S | 95.18 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1051 г |
| Фосфор, P | 271.1 мг | 800 мг | 33.9% | 13.3% | 295 г |
| Хлор, Cl | 131.32 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.02 мг | 18 мг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 7.226 мкг | 10 мкг | 72.3% | 28.3% | 138 г |
| Литий, Li | 2.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5801 мг | 2 мг | 79% | 31% | 127 г |
| Медь, Cu | 267.18 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 10.5% | 374 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2% | 1929 г |
| Никель, Ni | 5.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.345 мкг | 55 мкг | 38.8% | 15.2% | 258 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14149 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.6% | 855 г |
| Цинк, Zn | 2.2539 мг | 12 мг | 18.8% | 7.4% | 532 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.2% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.945 г | min 16.8 г | 23.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».