| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кабачок | 350 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 17.4% | 916 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8411 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Ликопин | 598.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 34.07 мг | 500 мг | 6.8% | 10.8% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 18.2% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 27.5% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.876 мкг | 400 мкг | 3% | 4.8% | 3368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 15.9% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0612 мг | 20 мг | 15.3% | 24.4% | 653 г |
| Ниацин | 3.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.13 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6075 г |
| Кремний, Si | 17.377 мг | 30 мг | 57.9% | 92.2% | 173 г |
| Магний, Mg | 34.83 мг | 400 мг | 8.7% | 13.9% | 1148 г |
| Натрий, Na | 67.43 мг | 1300 мг | 5.2% | 8.3% | 1928 г |
| Сера, S | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 12.1% | 1311 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 13.5% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 28.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2462 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 58.9% | 271 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2395 г |
| Медь, Cu | 59.07 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.4% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 5.516 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.6% | 1269 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.818 мкг | 55 мкг | 14.2% | 22.6% | 704 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8529 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 29.3% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.6012 мг | 12 мг | 5% | 8% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.525 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте из курицы с овощами составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».