| Помидор (томат), грунтовый | 297 г |
| Лук репчатый | 14 г |
| Перец сладкий красный | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.5% | 1333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 79.9% | 493 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 86.2% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 18.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 20.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 40.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.544 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.2% | 3189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.86 мг | 90 мг | 94.3% | 371.3% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 17.7% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.7% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 22.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7682 мг | 20 мг | 3.8% | 15% | 2603 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.15 мг | 2500 мг | 10.1% | 39.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7722 г |
| Кремний, Si | 10.259 мг | 30 мг | 34.2% | 134.6% | 292 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 16.1% | 2451 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 47101 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7587 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 12.2% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 45.75 мг | 2300 мг | 2% | 7.9% | 5027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 17.7% | 2206 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 5.162 мкг | 10 мкг | 51.6% | 203.1% | 194 г |
| Литий, Li | 43.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 29.1% | 1349 г |
| Медь, Cu | 106.49 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 41.7% | 939 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 35% | 1123 г |
| Никель, Ni | 10.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 17028 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23697 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 40.6% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 9.4% | 4199 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 13 окт составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».