| Капуста белокочанная (Запекание) | 1500 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Укроп (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 300 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.1% | 1181 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.7% | 1992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 51.29 мг | 500 мг | 10.3% | 15.9% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.496 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.8% | 3201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.43 мг | 90 мг | 28.3% | 43.7% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.425 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.7% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.3 мкг | 120 мкг | 56.9% | 87.9% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2709 мг | 20 мг | 6.4% | 9.9% | 1574 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.27 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.4% | 942 г |
| Кальций, Ca | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 10.8% | 1421 г |
| Кремний, Si | 27.077 мг | 30 мг | 90.3% | 139.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 7.3% | 2109 г |
| Натрий, Na | 37.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.5% | 3505 г |
| Сера, S | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.1% | 1707 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 12.5% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 58.2 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 3952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 57.7% | 268 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 10.2% | 1512 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.1% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 6.86 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.1% | 1020 г |
| Никель, Ni | 7.822 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 13% | 1197 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24228 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.7% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.5499 мг | 12 мг | 4.6% | 7.1% | 2182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.418 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустная запеканка МОЯ составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».