| Маш (бобы мунг) | 450 г |
| Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная | 900 г |
| Соль морская | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.3% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 18.7% | 476 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3357 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 13.8% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 12.7% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 234.375 мкг | 400 мкг | 58.6% | 52.1% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8441 мг | 20 мг | 4.2% | 3.7% | 2369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.06 мг | 2500 мг | 15% | 13.3% | 665 г |
| Кальций, Ca | 76.7 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Магний, Mg | 70.29 мг | 400 мг | 17.6% | 15.6% | 569 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3074 г |
| Сера, S | 89.48 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1118 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Хлор, Cl | 48.53 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 11.1% | 799 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.4631 мг | 2 мг | 23.2% | 20.6% | 432 г |
| Медь, Cu | 353.03 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 31.4% | 283 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.225 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Стронций, Sr | 82.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.5 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4103 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.005 мг | 12 мг | 8.4% | 7.5% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маш готовый составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».