| Яйцо куриное | 130 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 180 г |
| Подсолнечное масло | 208 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.7% | 1407 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 12.5% | 192 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 3.6% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.1% | 769 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.2% | 1944 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 44.09 мг | 500 мг | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 2.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.449 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.685 мг | 15 мг | 77.9% | 18.7% | 128 г |
| Витамин Н, биотин | 4.043 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.9% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4637 мг | 20 мг | 7.3% | 1.8% | 1366 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.99 мг | 2500 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4965 г |
| Кремний, Si | 14.474 мг | 30 мг | 48.2% | 11.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 41.64 мг | 400 мг | 10.4% | 2.5% | 961 г |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4377 г |
| Сера, S | 49.15 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2035 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 3% | 806 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 2.6% | 910 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 4% | 603 г |
| Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5465 мг | 2 мг | 27.3% | 6.5% | 366 г |
| Медь, Cu | 360.41 мкг | 1000 мкг | 36% | 8.6% | 277 г |
| Молибден, Mo | 15.257 мкг | 70 мкг | 21.8% | 5.2% | 459 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.385 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.8% | 861 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16181 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.9223 мг | 12 мг | 7.7% | 1.8% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.957 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 52.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.123 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.113 г | min 16.8 г | 42.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины составляет 417 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».