| Яйцо куриное | 86 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Мука цельнозерновая Увелка | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.6% | 661 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 5.8% | 415 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 6.9% | 348 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.2% | 385 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 68.57 мг | 500 мг | 13.7% | 3.3% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 3.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.094 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.197 мг | 15 мг | 28% | 6.7% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 13.18 мкг | 50 мкг | 26.4% | 6.3% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3182 мг | 20 мг | 21.6% | 5.2% | 463 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.8% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Магний, Mg | 86.9 мг | 400 мг | 21.7% | 5.2% | 460 г |
| Натрий, Na | 39.56 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3286 г |
| Сера, S | 76.17 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.8% | 1313 г |
| Фосфор, P | 283.4 мг | 800 мг | 35.4% | 8.5% | 282 г |
| Хлор, Cl | 71.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.431 мг | 18 мг | 19.1% | 4.6% | 525 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.2% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 10.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 1.7229 мг | 2 мг | 86.1% | 20.6% | 116 г |
| Медь, Cu | 219.37 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 5.2% | 456 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.6% | 4351 г |
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.012 мкг | 55 мкг | 34.6% | 8.3% | 289 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12251 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.6437 мг | 12 мг | 13.7% | 3.3% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.953 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.252 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | min 16.8 г | 22.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 56% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное домашнее составляет 418 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».