Рис | 73 г |
Сурими | 30 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.4% | 667 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.545 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 73394 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.717 мг | 15 мг | 24.8% | 13.9% | 404 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1191 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 16793 г |
Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.04 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7135 г |
Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3017 г |
Натрий, Na | 99.04 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
Сера, S | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2415 г |
Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 8.73 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
Селен, Se | 7.664 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
Валин | 0.21 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
Лизин | 0.378 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.243 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
Пролин | 0.154 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.644 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.8% | 55.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.364 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.993 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 26.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.64 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».