| Морковь (Запекание) | 58 г |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) | 17.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.4% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.2% | 625 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1486 мкг | 900 мкг | 165.1% | 84.1% | 61 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.548 мг | 5 мг | 151% | 77% | 66 г |
| бета Криптоксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.46 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.3% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 13.5% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 155.42 мг | 500 мг | 31.1% | 15.9% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 11.7% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 8.2% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.502 мкг | 400 мкг | 17.4% | 8.9% | 576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.5% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 12.7% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4708 мг | 20 мг | 22.4% | 11.4% | 447 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.3 мг | 2500 мг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Кремний, Si | 15.653 мг | 30 мг | 52.2% | 26.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 51.23 мг | 400 мг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Натрий, Na | 179.49 мг | 1300 мг | 13.8% | 7% | 724 г |
| Сера, S | 130.2 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 14.3% | 356 г |
| Хлор, Cl | 136.53 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 10.4% | 491 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 7.529 мкг | 10 мкг | 75.3% | 38.4% | 133 г |
| Литий, Li | 3.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6982 мг | 2 мг | 34.9% | 17.8% | 286 г |
| Медь, Cu | 172.1 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.8% | 581 г |
| Молибден, Mo | 16.273 мкг | 70 мкг | 23.2% | 11.8% | 430 г |
| Никель, Ni | 3.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.672 мкг | 55 мкг | 33.9% | 17.3% | 295 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5813 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.4689 мг | 12 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.908 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.861 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли с отрубями составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».