| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1139 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 24.4% | 413 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 65.76 мг | 500 мг | 13.2% | 13.3% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 22.4% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 29.5% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.523 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 8.3% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 20.2% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0095 мг | 20 мг | 30% | 30.3% | 333 г |
| Ниацин | 8.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.37 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.6% | 743 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3931 г |
| Кремний, Si | 17.528 мг | 30 мг | 58.4% | 59% | 171 г |
| Магний, Mg | 72.79 мг | 400 мг | 18.2% | 18.4% | 550 г |
| Натрий, Na | 48.42 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2685 г |
| Сера, S | 188.45 мг | 1000 мг | 18.8% | 19% | 531 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 17.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 71.55 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1318 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 8.487 мкг | 10 мкг | 84.9% | 85.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2030 г |
| Медь, Cu | 98.19 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 11.439 мкг | 70 мкг | 16.3% | 16.5% | 612 г |
| Никель, Ni | 5.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.196 мкг | 55 мкг | 24% | 24.2% | 417 г |
| Фтор, F | 104.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3822 г |
| Хром, Cr | 20.6 мкг | 50 мкг | 41.2% | 41.6% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.2554 мг | 12 мг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.521 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.627 г | ~ | |||
| Лизин | 2.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 1.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.765 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филн составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».