| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Кабачок (Запекание) | 162 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 25.4% | 330 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4128 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 92.73 мг | 500 мг | 18.5% | 15.5% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.466 мг | 5 мг | 29.3% | 24.6% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 29.8% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.605 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.254 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4545 мг | 20 мг | 37.3% | 31.3% | 268 г |
| Ниацин | 10.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.68 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.1% | 751 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7764 г |
| Кремний, Si | 5.683 мг | 30 мг | 18.9% | 15.8% | 528 г |
| Магний, Mg | 84.93 мг | 400 мг | 21.2% | 17.8% | 471 г |
| Натрий, Na | 62.91 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2066 г |
| Сера, S | 221.21 мг | 1000 мг | 22.1% | 18.5% | 452 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 17.7% | 474 г |
| Хлор, Cl | 79.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 7.3% | 1151 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 9.423 мкг | 10 мкг | 94.2% | 79% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4751 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 11.168 мкг | 70 мкг | 16% | 13.4% | 627 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.104 мкг | 55 мкг | 32.9% | 27.6% | 304 г |
| Фтор, F | 126.04 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Хром, Cr | 23.85 мкг | 50 мкг | 47.7% | 40% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.3802 мг | 12 мг | 11.5% | 9.6% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.882 г | ~ | |||
| Валин | 1.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.061 г | ~ | |||
| Лизин | 2.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.921 г | ~ | |||
| Треонин | 1.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.96 г | ~ | |||
| Пролин | 1.042 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».