| Свинина, вырезка (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр Белебеевский | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Томаты Сушеные [Здоровая Еда] | 5 г |
| Майоран, сушеный | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 13% | 442 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| альфа Каротин | 2.69 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 26.326 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.661 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.751 мг | 1.5 мг | 50.1% | 28.7% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 50.82 мг | 500 мг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.925 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9604 мг | 20 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Ниацин | 1.897 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.1 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3383 г |
| Кремний, Si | 2.057 мг | 30 мг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
| Натрий, Na | 352.69 мг | 1300 мг | 27.1% | 15.5% | 369 г |
| Сера, S | 156.69 мг | 1000 мг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 11.2% | 509 г |
| Хлор, Cl | 548.39 мг | 2300 мг | 23.8% | 13.7% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 7.329 мкг | 10 мкг | 73.3% | 42.1% | 136 г |
| Литий, Li | 6.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1527 г |
| Медь, Cu | 114.39 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Молибден, Mo | 10.57 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Никель, Ni | 10.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26699 г |
| Фтор, F | 52.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7638 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.3% | 509 г |
| Цинк, Zn | 1.5792 мг | 12 мг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.166 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина под сыром от Е .О составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».