| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С0 |
| Сыр Эдам [Сырный Мастер] | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 134.28 мг | 500 мг | 26.9% | 11.2% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 6.1% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.735 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 9.991 мкг | 50 мкг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7049 мг | 20 мг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.58 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Кремний, Si | 1.148 мг | 30 мг | 3.8% | 1.6% | 2613 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3292 г |
| Натрий, Na | 282.64 мг | 1300 мг | 21.7% | 9% | 460 г |
| Сера, S | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 6.2% | 668 г |
| Хлор, Cl | 441.65 мг | 2300 мг | 19.2% | 8% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 4% | 1032 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 5.514 мкг | 10 мкг | 55.1% | 22.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.4496 мг | 2 мг | 22.5% | 9.3% | 445 г |
| Медь, Cu | 107.53 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.5% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9.776 мкг | 70 мкг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Селен, Se | 12.903 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.7% | 426 г |
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16267 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8844 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.535 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом и сыром составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».