| Картофель (Жарка из варёного) | 780 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.3% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 14% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.485 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.46 мг | 90 мг | 25% | 17% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.896 мг | 15 мг | 12.6% | 8.6% | 791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6395 мг | 20 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Ниацин | 1.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708.86 мг | 2500 мг | 28.4% | 19.3% | 353 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8013 г |
| Кремний, Si | 62.4 мг | 30 мг | 208% | 141.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1394 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21382 г |
| Сера, S | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2087 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 6.7% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 70.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1073.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 5.85 мкг | 10 мкг | 58.5% | 39.7% | 171 г |
| Литий, Li | 96.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2122 мг | 2 мг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Медь, Cu | 180.18 мкг | 1000 мкг | 18% | 12.2% | 555 г |
| Молибден, Mo | 9.984 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.7% | 701 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 624 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10684 г |
| Хром, Cr | 12.48 мкг | 50 мкг | 25% | 17% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.4633 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2590 г |
| Цирконий, Zr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.828 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Квртопля фрі без жиру в аєрогрилі середньої прожарки составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».