| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Питьевой Йогурт [Активиа] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.5% | 667 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.7% | 767 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 33.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.4% | 351 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5096 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.5% | 969 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.9% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 112.27 мг | 500 мг | 22.5% | 9.8% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 9.6% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 4.8% | 913 г |
| Витамин Н, биотин | 15.786 мкг | 50 мкг | 31.6% | 13.8% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2214 мг | 20 мг | 21.1% | 9.2% | 474 г |
| Ниацин | 1.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.43 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Магний, Mg | 91.57 мг | 400 мг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Сера, S | 111.68 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 277 мг | 800 мг | 34.6% | 15.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 87 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.436 мг | 18 мг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 24.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 2.4689 мг | 2 мг | 123.4% | 53.7% | 81 г |
| Медь, Cu | 293.79 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 12.8% | 340 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3266 г |
| Селен, Se | 28.893 мкг | 55 мкг | 52.5% | 22.9% | 190 г |
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10275 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 2.2443 мг | 12 мг | 18.7% | 8.1% | 535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.729 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».