| Хлеб | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.4% | 1041 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.5% | 1018 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 8.2% | 437 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.3% | 833 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 2.5% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.085 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.8% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.876 мг | 15 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3685 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1313 мг | 20 мг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.86 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2946 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5760 г |
| Кремний, Si | 2.714 мг | 30 мг | 9% | 3.2% | 1105 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Натрий, Na | 370.26 мг | 1300 мг | 28.5% | 10.2% | 351 г |
| Сера, S | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2018 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 581 мг | 2300 мг | 25.3% | 9.1% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2133 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.3913 мг | 2 мг | 19.6% | 7% | 511 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 9.525 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Селен, Se | 4.113 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Фтор, F | 50.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7968 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2291 г |
Энергетическая ценность Просфора составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».