Кабачок (Жарка) | 0 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
Тыква (Жарка) | 50 г |
Яблоко (Жарка) | 50 г |
сыр риккота | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.5% | 962 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.6% | 644 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 16.7% | 488 г |
Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1634 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
Витамин В4, холин | 129.04 мг | 500 мг | 25.8% | 21% | 387 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 13% | 624 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 6.39 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6260 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.7% | 938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3112 г |
Витамин Н, биотин | 10.773 мкг | 50 мкг | 21.5% | 17.5% | 464 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.116 мг | 20 мг | 10.6% | 8.6% | 945 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1327 г |
Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2009 г |
Кремний, Si | 6.7 мг | 30 мг | 22.3% | 18.1% | 448 г |
Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
Натрий, Na | 79.07 мг | 1300 мг | 6.1% | 5% | 1644 г |
Сера, S | 97.38 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11.5% | 707 г |
Хлор, Cl | 93.74 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2454 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 8.2% | 993 г |
Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
Кобальт, Co | 5.47 мкг | 10 мкг | 54.7% | 44.5% | 183 г |
Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6780 г |
Медь, Cu | 110.36 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.9% | 906 г |
Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.3% | 1275 г |
Никель, Ni | 3.093 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.622 мкг | 55 мкг | 26.6% | 21.6% | 376 г |
Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8074 г |
Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.3% | 1548 г |
Цинк, Zn | 0.6896 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1740 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
Валин | 0.388 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
Лизин | 0.455 г | ~ | |||
Метионин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
Треонин | 0.308 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.359 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
Глицин | 0.213 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
Пролин | 0.203 г | ~ | |||
Серин | 0.469 г | ~ | |||
Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.961 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 282.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.452 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.332 г | min 16.8 г | 19.8% | 16.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква яблоки и яйца (копия) составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».