| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.2% | 826 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 18.3% | 462 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 15.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 165.92 мг | 500 мг | 33.2% | 27.9% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 16.6% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.466 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 14.19 мкг | 50 мкг | 28.4% | 23.9% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5365 мг | 20 мг | 12.7% | 10.7% | 788 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.59 мг | 2500 мг | 8% | 6.7% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 50.86 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1966 г |
| Кремний, Si | 2.479 мг | 30 мг | 8.3% | 7% | 1210 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2477 г |
| Натрий, Na | 96.26 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Сера, S | 139.48 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.7% | 717 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 16.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 128.6 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.7% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 10% | 838 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 9.538 мкг | 10 мкг | 95.4% | 80.2% | 105 г |
| Литий, Li | 5.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Медь, Cu | 104.48 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.7% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| Никель, Ni | 3.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.584 мкг | 55 мкг | 37.4% | 31.5% | 267 г |
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7888 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.0515 мг | 12 мг | 8.8% | 7.4% | 1141 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.965 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.227 г | min 16.8 г | 19.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и луком составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».