| Помидор (томат), парниковый | 763 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 46.8% | 975 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 50.5% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.15 мг | 90 мг | 24.6% | 111.8% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 9.5% | 4702 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 33.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5537 мг | 20 мг | 2.8% | 12.7% | 3612 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 49.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11287 г |
| Кремний, Si | 6.644 мг | 30 мг | 22.1% | 100.5% | 452 г |
| Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.9% | 7827 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7524 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 22.3% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 63.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 12.3% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 14.1% | 3249 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 6.644 мкг | 10 мкг | 66.4% | 301.8% | 151 г |
| Литий, Li | 32.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 35.5% | 1290 г |
| Медь, Cu | 121.81 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 55.5% | 821 г |
| Молибден, Mo | 7.752 мкг | 70 мкг | 11.1% | 50.5% | 903 г |
| Никель, Ni | 14.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.6% | 12415 г |
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.7% | 18059 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 50.5% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 8.2% | 5418 г |
| Цирконий, Zr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые помидоры составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».