| Какао-порошок | 30 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 0 г |
| Миндаль | 0 г |
| Шоколад горький | 0 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 40 г |
| Банан (Запекание) | 240 г |
| Банановое мороженое | 0 г |
| протеин | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.5% | 563 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 16.3% | 328 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 5.655 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8264 мг | 20 мг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.76 мг | 2500 мг | 17.8% | 9.5% | 561 г |
| Кальций, Ca | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
| Кремний, Si | 60.082 мг | 30 мг | 200.3% | 107% | 50 г |
| Магний, Mg | 88.96 мг | 400 мг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Натрий, Na | 28.62 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4542 г |
| Сера, S | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3687 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Хлор, Cl | 46.46 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.203 мг | 18 мг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Литий, Li | 2.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3301 мг | 2 мг | 66.5% | 35.5% | 150 г |
| Медь, Cu | 592.35 мкг | 1000 мкг | 59.2% | 31.6% | 169 г |
| Молибден, Mo | 12.751 мкг | 70 мкг | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Никель, Ni | 9.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.97 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10590 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.2001 мг | 12 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.203 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».