| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Глобус] | 163 г |
| Крабовые Палочки [Меридиан] | 95 г |
| Кукуруза Консервированная [Глобус] | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 11.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.72 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 31% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 5.4% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 51.3% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1251 мг | 20 мг | 0.6% | 1.8% | 15987 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.47 мг | 2500 мг | 12.1% | 36.1% | 824 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7994 г |
| Кремний, Si | 15.956 мг | 30 мг | 53.2% | 158.8% | 188 г |
| Магний, Mg | 53.19 мг | 400 мг | 13.3% | 39.7% | 752 г |
| Натрий, Na | 162.69 мг | 1300 мг | 12.5% | 37.3% | 799 г |
| Сера, S | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.5% | 2385 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 6.6% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 330.38 мг | 2300 мг | 14.4% | 43% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.006 мг | 18 мг | 27.8% | 83% | 360 г |
| Йод, I | 782.15 мкг | 150 мкг | 521.4% | 1556.4% | 19 г |
| Кобальт, Co | 4.693 мкг | 10 мкг | 46.9% | 140% | 213 г |
| Литий, Li | 2.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 9.3% | 3195 г |
| Медь, Cu | 40.67 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12.2% | 2459 г |
| Молибден, Mo | 0.501 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.1% | 13972 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 62.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.37 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 8.1% | 3760 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 9.6% | 3119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из ламинарии по люберецки составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».