| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 159 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 240 г |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 111 г |
| Укроп | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 31.55 мг | 500 мг | 6.3% | 2.6% | 1585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.598 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.355 мг | 15 мг | 15.7% | 6.4% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.681 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4682 мг | 20 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 77.53 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1290 г |
| Кремний, Si | 1.687 мг | 30 мг | 5.6% | 2.3% | 1778 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2448 г |
| Натрий, Na | 548.88 мг | 1300 мг | 42.2% | 17.3% | 237 г |
| Сера, S | 74.52 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 5.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 353.65 мг | 2300 мг | 15.4% | 6.3% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.5% | 904 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3099 мг | 2 мг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Медь, Cu | 194.84 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8% | 513 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 4.1% | 998 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.229 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26792 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.6% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.738 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.205 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.395 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с сыром и укропом составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».